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No solo te preguntas: "¡Quiero quedar embarazada, pero no puedo!". Muchas mujeres tienen dificultades para formar una familia. Por suerte, existen métodos naturales para aumentar las probabilidades de concebir, además de cambios en el estilo de vida y asesoramiento médico.

Esta guía repasará los mejores consejos para el embarazo natural, señalará las posibles causas de la infertilidad y ofrecerá consejos generales para aumentar la fertilidad.

1. Reconociendo tu patrón menstrual

Conocer tu ciclo menstrual es fundamental para concebir. Si tu ciclo es de 28 días, debes encontrar tus días más fértiles, generalmente a mitad del ciclo, alrededor del día 14.

• Consejos para reconocer la ovulación:

• Utilice pruebas de ovulación.

• Observar cambios en el moco cervical.

• Regula la temperatura base.

2. Cambia tu forma de vida y de comer.

La fertilidad depende en gran medida de la dieta. Los alimentos ricos en minerales y vitaminas vitales pueden contribuir a la calidad de los óvulos y los espermatozoides.

Alimentos que aumentan la fertilidad:

• Abundan las frutas y verduras antioxidantes.

• El pescado, el pavo y el pollo se encuentran entre las proteínas magras.

• Aguacate, almendras, aceite de oliva: grasas saludables.

• Alimentos ricos en ácido fólico (cereales integrales, lentejas, espinacas).

• Evite el consumo excesivo de alcohol, café y tabaco, ya que podrían comprometer la fertilidad.

3. Mantener un buen peso.

La fertilidad se ve afectada por el peso. Tanto el bajo peso como la obesidad pueden alterar las hormonas y causar dificultad para ovular.

Consejo:

• Haz algo de ejercicio moderado.

• Evite las dietas muy restrictivas.

• Consulte a un experto en nutrición.

4. Alivia la tensión

El estrés reduce las probabilidades de embarazo y altera los niveles hormonales. Experimenta con yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda como métodos de relajación.

5. Consulte a un especialista.

Consulta con un especialista en fertilidad si has estado intentándolo durante más de un año sin éxito, o seis meses si tienes más de 35 años. Las pruebas realizadas por un ginecólogo o un endocrinólogo reproductivo pueden señalar posibles problemas y recomendar cursos de acción adecuados.

Varias pruebas que se utilizan a menudo consisten en:

• Investigación hormonal.

• Ecografías para evaluar los órganos de la reproducción.

• Las parejas se hacen pruebas sobre la calidad del esperma.

En esencia,

Si está intentando concebir, debe comprender su cuerpo, adoptar buenas rutinas y reducir el estrés. Estas sugerencias y la orientación adecuada le ayudarán a aumentar sus posibilidades de concebir de forma natural.

Recuerda que cada mujer es única, por lo que en este proceso es fundamental consultar con expertos y tener paciencia. ¡Mantén la esperanza y no te rindas!